豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ピーマンと人参のピリ辛ナムルエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
汁物
なすと油揚げのお味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
64.3
g
糖質
56.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
860
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
77
mg
リン
343
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
64.3
g
糖質
56.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
860
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
77
mg
リン
343
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン1.5個 (41 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
