やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
ひじきとツナのマヨサラダエネルギー48 kcal食塩0.3 g -
汁物
レタスのコンソメスープエネルギー8 kcal食塩0.9 g -
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
62.7
g
糖質
57.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
838
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
132
mg
リン
464
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1355
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
62.7
g
糖質
57.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
838
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
132
mg
リン
464
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1355
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
胡瓜1/8本未満 (8.2 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾燥)3.0 g
-
ツナ缶(ノンオイル)10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.6 g
-
黒こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
