スズキのポアレ アーモンドソース + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
電子レンジで かぼちゃの豆乳ポタージュエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
主菜
スズキのポアレ アーモンドソースエネルギー201 kcal食塩1.2 g -
副菜
セロリのピクルスエネルギー19 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
58.4
g
糖質
50.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
114
mg
リン
360
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
8.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
58.4
g
糖質
50.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
114
mg
リン
360
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
8.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミニトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
魚介・海藻類
-
すずき(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.1 g
-
アーモンド(スライス)10.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
バター2.0 g
-
白ワインビネガー20.0 g
-
砂糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
