牛すじのトマト煮込み +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

408 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

13.3 g

炭水化物

53.2 g

糖質

43.2 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

985 mg

カルシウム

130 mg

マグネシウム

62 mg

リン

204 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

192 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

121 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.25 g

一価不飽和脂肪酸

8.07 g

多価不飽和脂肪酸

1.17 g

エネルギー

408 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

13.3 g

炭水化物

53.2 g

糖質

43.2 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

985 mg

カルシウム

130 mg

マグネシウム

62 mg

リン

204 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

192 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

121 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.25 g

一価不飽和脂肪酸

8.07 g

多価不飽和脂肪酸

1.17 g

しめじ

1/4パック (28 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
マッシュルーム(白)

1.5個 (21 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

2.5 g
キャベツ

2枚 (94 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
Aダイス(カット)トマト缶

1/8カン (50.0 g)
ネギの青い部分

1/8本未満 (8.3 g)
生姜(皮でOK)

1/8片 (1.9 g)