こねない 簡単 和風おろしハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 44.1g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 44.1g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群 CKD（ステージ１）
-
主菜
かつおのたたきのごま酢あえエネルギー148 kcal食塩0.8 g -
主菜
こねない 簡単 和風おろしハンバーグエネルギー202 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほぼ塩０ 大根の甘酢漬けエネルギー19 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
44.1
g
脂質
19.2
g
炭水化物
74.3
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
882
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
87
mg
リン
376
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
1.25
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
44.1
g
脂質
19.2
g
炭水化物
74.3
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
882
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
87
mg
リン
376
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
1.25
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし2.5cm (82 g)
-
ベビーリーフ20.0 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かつおのたたき(刺身用)70.0 g
肉類
-
鶏ひき肉100.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢20.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
