たけのこの混ぜご飯 + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
73.2
g
糖質
69.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
586
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
79
mg
リン
225
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1603
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
73.2
g
糖質
69.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
586
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
79
mg
リン
225
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1603
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)20.0 g
-
ピーマン3個 (88 g)
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
紫玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.8 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
米65 g
-
スイートチリソース3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.5 g
-
酒7.5 g
-
顆粒和風だしの素0.8 g
-
みりん5.0 g
-
塩0.8 g
-
うす口しょうゆ0.5 g
-
砂糖0.3 g
-
片栗粉1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
