豚ロース味噌漬け + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い
-
主菜
豚ロース味噌漬けエネルギー195 kcal食塩0.8 g -
副菜
電子レンジでひじき煮エネルギー40 kcal食塩0.6 g -
汁物
ごぼうとしいたけのみそ汁エネルギー40 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
90.8
g
糖質
82.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
110
mg
リン
347
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4128
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
90.8
g
糖質
82.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
110
mg
リン
347
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4128
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき4.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
油揚げ5.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ10.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)(顆粒だしでも可)155.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
