ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
パプリカのマリネエネルギー27 kcal食塩0.2 g -
デザート
電子レンジで 柏餅エネルギー134 kcal食塩0.0 g -
その他
ツナマヨネーズおにぎり(115g)エネルギー252 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
82.3
g
糖質
76.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
736
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
52
mg
リン
270
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
82.3
g
糖質
76.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
736
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
52
mg
リン
270
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
つぶあん20.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
粒マスタード2.0 g
-
上新粉20.0 g
-
白玉粉5.0 g
-
柏の葉(1枚/個)0.5 g
-
ツナマヨネーズおにぎり115.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢10.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
