塩分を抑えた 焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 778kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 40.1g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 110.3g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 778kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 40.1g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 110.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
煮るだけ簡単 鶏ひき肉と白菜の春雨スープエネルギー69 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏肉と豆腐のしょうがあん煮エネルギー193 kcal食塩1.3 g -
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
778
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
40.1
g
脂質
22.1
g
炭水化物
110.3
g
糖質
103.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
982
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
97
mg
リン
432
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
エネルギー
778
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
40.1
g
脂質
22.1
g
炭水化物
110.3
g
糖質
103.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
982
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
97
mg
リン
432
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
春雨7.0 g
-
小ねぎ1.1 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油3.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
