洋食屋さん風ビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
16.5
g
炭水化物
61.4
g
糖質
51.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
73
mg
リン
313
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
16.5
g
炭水化物
61.4
g
糖質
51.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
73
mg
リン
313
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
乾燥プルーン1個 (10.0 g)
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
バゲット50.0 g
-
A バジルペースト3.0 g
-
Aバジル(ドライ)0.0 g
-
アーモンド(炒り)2.0 g
-
シナモンパウダー0.0 g
-
チリパウダー0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(炒め用)2.0 g
-
Aデミグラスソース缶50.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
A エキストラバージンオリーブ油3.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
