チキンカツのトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 801kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 44.0g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 801kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 44.0g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：尿酸値が高い
-
主菜
チキンカツのトマト煮込みエネルギー427 kcal食塩1.3 g -
汁物
白菜としめじのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
水菜とトマトの梅サラダエネルギー38 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
801
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
44.0
g
脂質
23.4
g
炭水化物
110.8
g
糖質
100.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1543
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
115
mg
リン
424
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
801
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
44.0
g
脂質
23.4
g
炭水化物
110.8
g
糖質
100.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1543
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
115
mg
リン
424
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
トマト水(カット)1/3カン (120.0 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
梅肉1/3個 (4 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
パン粉適量
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
水50.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
