パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 2 品
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
14.6
g
糖質
10.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
890
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
55
mg
リン
283
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
302
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
173
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
14.6
g
糖質
10.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
890
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
55
mg
リン
283
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
302
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
173
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (4.2 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油(肉用)6.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁40.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
