鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

572 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

15.0 g

炭水化物

92.7 g

糖質

84.4 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

814 mg

カルシウム

84 mg

マグネシウム

66 mg

リン

302 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

95 µg

ビタミンA

39 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.59 g

一価不飽和脂肪酸

7.17 g

多価不飽和脂肪酸

3.58 g

エネルギー

572 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

15.0 g

炭水化物

92.7 g

糖質

84.4 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

814 mg

カルシウム

84 mg

マグネシウム

66 mg

リン

302 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

95 µg

ビタミンA

39 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.59 g

一価不飽和脂肪酸

7.17 g

多価不飽和脂肪酸

3.58 g

キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
トマト(くし形切り)

1/6個 (31 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (42 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
大根

2.5cm (71 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
梅干し

3/4個 (8.8 g)
切り干し大根

10.0 g
カットしめじ

1/3パック (33 g)
とうがらし(種をとったもの)

1/8本 (0.1 g)