ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
根菜と小松菜のうま塩炒めエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
9.8
g
炭水化物
77.7
g
糖質
68.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
80
mg
リン
350
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
9.8
g
炭水化物
77.7
g
糖質
68.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
80
mg
リン
350
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
れんこん31 g
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
赤とうがらし1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.2 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
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しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏ガラスープの素0.5 g
-
白ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
