鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
きのこ豆腐エネルギー87 kcal食塩1.2 g -
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
73.0
g
糖質
64.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
902
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
104
mg
リン
317
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1583
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
73.0
g
糖質
64.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
902
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
104
mg
リン
317
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1583
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
三つ葉5.4 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(絹ごし)1/4丁 (80.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
Aこぶ茶0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁100.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒4.0 g
-
A薄口しょうゆ6.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
