揚げないミルフィーユ豚カツ + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 16.0g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
じゃが芋のそぼろ煮エネルギー109 kcal食塩0.7 g -
主菜
揚げないミルフィーユ豚カツエネルギー215 kcal食塩1.1 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
89.1
g
糖質
73.2
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1430
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
123
mg
リン
385
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
89.1
g
糖質
73.2
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1430
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
123
mg
リン
385
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃが芋2/3個 (89 g)
-
冷むき枝豆10 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
大根(せん切り)2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
豚挽き肉15.0 g
-
豚もも薄切り(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏ガラスープの素1.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
白すりごま0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
だし150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
