まいたけの和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 12.0g
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
72.1
g
糖質
60.1
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
938
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
102
mg
リン
325
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
72.1
g
糖質
60.1
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
938
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
102
mg
リン
325
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(ざく切り)2枚 (94 g)
-
万能ねぎ(小口切り)5.0 g
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
新じゃが1/2個 (67 g)
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用60.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(豚肉茹でる用)5.0 g
-
ポン酢しょうゆ33.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
すりごま(白)3.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
マヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
