豚バラ大根 + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
26.0
g
炭水化物
73.5
g
糖質
67.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
779
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
47
mg
リン
195
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
9.51
g
一価不飽和脂肪酸
11.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
26.0
g
炭水化物
73.5
g
糖質
67.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
779
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
47
mg
リン
195
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
9.51
g
一価不飽和脂肪酸
11.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
大根4cm (120 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
