お豆のミルクカレースープ + 3 品
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
お豆のミルクカレースープエネルギー152 kcal食塩0.9 g -
副菜
にんじんとオレンジのサラダエネルギー67 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
100.9
g
糖質
89.2
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
840
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
79
mg
リン
428
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
100.9
g
糖質
89.2
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
840
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
79
mg
リン
428
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
コーン7.1 g
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
Aいんげん2本 (15 g)
-
にんにくみじん切り1/3片 (1.6 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
レーズン3.0 g
-
Aレモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
Aベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ40.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
アーモンド3.0 g
-
Aマスタード0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油4.0 g
-
バター2.0 g
-
油1.0 g
-
Bカレールー4.0 g
-
Bコンソメ顆粒0.3 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ0.3 g
-
A白ワインビネガー3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
