さつまいもと舞茸入り豚肉の中華炒め + 3 品
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さつまいもと舞茸入り豚肉の中華炒めエネルギー238 kcal食塩1.3 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
副菜
ながいもとオクラのねばねば和えエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
66.9
g
糖質
60.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
123
mg
リン
452
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
66.9
g
糖質
60.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
123
mg
リン
452
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも51 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
長いも22 g
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
なめたけ8.0 g
魚介・海藻類
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉2.0 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
ごま油3.0 g
-
Bオイスターソース6.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
B酒9.0 g
-
B塩0.2 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
