鮭と彩り野菜の甘酢炒め + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
鮭と彩り野菜の甘酢炒めエネルギー169 kcal食塩1.0 g -
副菜
フライパンで簡単 ゴマ油で焼きナスエネルギー78 kcal食塩0.5 g -
汁物
きのこのしょうがスープエネルギー15 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
93.1
g
糖質
84.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
860
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
73
mg
リン
373
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
26.8
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
93.1
g
糖質
84.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
860
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
73
mg
リン
373
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
26.8
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (10 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(鮭用)3.0 g
-
サラダ油(鮭用)3.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油6.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
