ひき肉と新じゃがで作る 梅みそ肉じゃが + 4 品
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 13.2g
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（後期）
-
副菜
もやしときゅうりの海苔ゴマ酢和えエネルギー41 kcal食塩0.5 g -
汁物
玉ねぎと生姜のスープエネルギー25 kcal食塩0.9 g -
主菜
ひき肉と新じゃがで作る 梅みそ肉じゃがエネルギー195 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
77.5
g
糖質
64.3
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
92
mg
リン
408
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
8.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
77.5
g
糖質
64.3
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
92
mg
リン
408
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
8.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/4袋 (65 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
新じゃが芋3/4個 (110 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔(お好みで)1/4枚 (0.7 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
白すりごま1.3 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖2.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
A味噌4.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
