白菜とチーズのクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（後期）
-
副菜
もやしときゅうりの海苔ゴマ酢和えエネルギー41 kcal食塩0.5 g -
主菜
白菜とチーズのクリーム煮エネルギー206 kcal食塩1.4 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
78.4
g
糖質
71.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
893
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
74
mg
リン
409
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
78.4
g
糖質
71.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
893
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
74
mg
リン
409
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/4袋 (65 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
さつまいも41 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔(お好みで)1/4枚 (0.7 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳140.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
白すりごま1.3 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
バター2.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
