チキンと大豆のトマトカレー + 2 品
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
80.8
g
糖質
70.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
997
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
102
mg
リン
382
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
80.8
g
糖質
70.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
997
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
102
mg
リン
382
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉葱1/2個 (85 g)
-
トマト缶(カットタイプ)1/6カン (80.0 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆30.0 g
-
きな粉2.0 g
その他
-
乾燥パセリ(彩りに)0.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
黒蜜3.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールゥ12.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
炒め用油(オリーブ油)2.4 g
-
塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
