梅めかぶ納豆丼 + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
71.1
g
糖質
62.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
186
mg
リン
524
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
205
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
373
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
71.1
g
糖質
62.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
186
mg
リン
524
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
205
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
373
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
乾燥めかぶ(細切り)1/8パック (5.0 g)
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
炊きたての玄米ご飯150.0 g
-
黒蜜3.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
