梅めかぶ納豆丼 + 2 品
- 3 品
- 377kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 377kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
69.7
g
糖質
60.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
642
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
163
mg
リン
347
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
196
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
395
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
69.7
g
糖質
60.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
642
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
163
mg
リン
347
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
196
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
395
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
乾燥めかぶ(細切り)1/8パック (5.0 g)
-
かつお節0.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
炊きたての玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
