きのこの和風あんかけパスタ + 4 品
- 5 品
- 516kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 516kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
かぶとわかめの甘酢あえエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
主食
きのこの和風あんかけパスタエネルギー307 kcal食塩1.5 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
アボカド(40g)エネルギー71 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
8.9
g
炭水化物
99.9
g
糖質
87.6
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
123
mg
リン
261
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
154
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
8.9
g
炭水化物
99.9
g
糖質
87.6
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
123
mg
リン
261
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
154
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
大根1cm (35 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り・お好みで)2.2 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
刻み海苔(お好みで)1/3枚 (1.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
酢4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
