牛もも肉のしぐれ煮 + 3 品
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛もも肉のしぐれ煮エネルギー199 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで簡単 豆乳温やっこエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
18.6
g
炭水化物
86.8
g
糖質
80.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
965
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
108
mg
リン
363
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
18.6
g
炭水化物
86.8
g
糖質
80.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
965
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
108
mg
リン
363
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
豆乳(成分無調整)45.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
