本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い
-
汁物
ほうれん草と海苔のスープエネルギー50 kcal食塩0.9 g -
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
人参としめじのマスタードサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
95.0
g
糖質
85.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
99
mg
リン
399
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
472
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
95.0
g
糖質
85.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
99
mg
リン
399
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
472
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
バター3.0 g
-
塩0.7 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
