屋台風 やきそば + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
82.4
g
糖質
69.6
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
981
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
103
mg
リン
291
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
82.4
g
糖質
69.6
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
981
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
103
mg
リン
291
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
にら1/3束 (32 g)
-
梅干1/4個 (2.7 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
鷹の爪(カット)1/8本未満 (0.0 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
A粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
納豆タレ1/3袋 (1.5 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
Aだしの素0.5 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酒2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A砂糖4.0 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
