レンジで作る 焼かない味付きローストビーフ + 4 品
- 5 品
- 654kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 654kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
レンジで作る 焼かない味付きローストビーフエネルギー170 kcal食塩1.1 g -
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
汁物
トマトたっぷり ミネストローネエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
主菜
えびとブロッコリーのバジルソテーエネルギー93 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
105.1
g
糖質
95.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
92
mg
リン
422
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
105.1
g
糖質
95.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
92
mg
リン
422
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
じゃがいも1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマトホール缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
ブロッコリー(冷凍)3房 (80.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍でも可)59 g
肉類
-
牛肉ブロック(モモ)70.0 g
-
ベーコン3.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
マカロニ5.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
乾燥バジル0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ブラックペッパー0.1 g
-
塩1.3 g
-
A酒10.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
砂糖8.0 g
-
コンソメ顆粒0.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
オリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
