簡単 麻婆春雨 + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
りんごチーズ和えエネルギー48 kcal食塩0.1 g -
主菜
簡単 麻婆春雨エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
副菜
シンプルなシーフードサラダエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
106.2
g
糖質
99.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
617
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
72
mg
リン
248
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
106.2
g
糖質
99.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
617
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
72
mg
リン
248
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
りんご(缶詰)20.0 g
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
サラダ用ほうれん草1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー18 g
-
まだこ10.0 g
-
ずわいがに水煮缶5.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
その他
-
ミント(あれば)適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
中華スープの素0.5 g
-
フレンチドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
