ご飯がすすむ 春雨×豚キムチ + 3 品
- 4 品
- 358kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 358kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
ご飯がすすむ 春雨×豚キムチエネルギー152 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
6.9
g
炭水化物
58.1
g
糖質
51.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
666
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
51
mg
リン
268
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
6.9
g
炭水化物
58.1
g
糖質
51.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
666
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
51
mg
リン
268
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
キムチ25.0 g
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
Aおろしにんにく1片 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
Aおろししょうが3.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素1.0 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)2.4 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Bコチュジャン1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
