鮭とキャベツのチャーハン + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
66.3
g
糖質
60.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
579
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
46
mg
リン
285
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
9.4
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
66.3
g
糖質
60.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
579
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
46
mg
リン
285
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
9.4
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
魚介・海藻類
-
焼き鮭20.0 g
卵・乳製品
-
卵3/4個 (40 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
韓国海苔1.0 g
-
シナモンパウダー0.1 g
-
バニラエッセンス0.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖3.5 g
-
塩0.3 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
バター2.0 g
-
粉砂糖0.1 g
-
薄力粉6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
