ヘルシーチーズケーキ + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
イカ南蛮エネルギー101 kcal食塩1.1 g -
副菜
なすの鍋しぎ 大葉風味エネルギー79 kcal食塩0.7 g -
デザート
ヘルシーチーズケーキエネルギー104 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
101.2
g
糖質
94.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
663
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
78
mg
リン
348
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
101.2
g
糖質
94.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
663
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
78
mg
リン
348
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
レモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
イカ1/4杯 (80 g)
卵・乳製品
-
A卵白1/6個 (6.0 g)
-
B卵黄1/6個 (3.0 g)
-
カッテージチーズ8.3 g
-
プレーンヨーグルト8.3 g
その他
-
グラハムクラッカー6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉4.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢5.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
ごま油3.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ6.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
