にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 4 品
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
我が家の定番やみつき もやしの中華サラダエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
副菜
玉ねぎのチーズ焼き カレー風味エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
主菜
にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物エネルギー143 kcal食塩1.2 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
105.9
g
糖質
97.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
84
mg
リン
290
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4606
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
105.9
g
糖質
97.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
84
mg
リン
290
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4606
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
まめもやし1/4袋 (54 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
かにかま1/3本 (5.0 g)
-
切り昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油8.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
