えびとアスパラのチリガーリック + 3 品
- 4 品
- 495kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 495kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：透析
-
副菜
きくらげと豆苗のしょうが炒めエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
主菜
えびとアスパラのチリガーリックエネルギー105 kcal食塩0.7 g -
汁物
丸ごと新玉ねぎスープエネルギー32 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
6.3
g
炭水化物
92.2
g
糖質
82.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
692
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
75
mg
リン
310
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
264
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
6.3
g
炭水化物
92.2
g
糖質
82.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
692
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
75
mg
リン
310
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
264
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
豆苗50.0 g
-
乾燥きくらげ5.0 g
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
新玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
むきえび82 g
その他
-
Aチリパウダー0.1 g
-
Aハーブ入りソルト0.5 g
-
昆布茶1.0 g
-
塩麹3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
