ほうとう風鍋 + 2 品
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 13.1g
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
67.7
g
糖質
54.7
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1325
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
91
mg
リン
335
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3004
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
67.7
g
糖質
54.7
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1325
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
91
mg
リン
335
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3004
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう(ささがき)1/8本 (22 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
小口ねぎ2.2 g
-
まいたけ3/4パック (67 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
その他
-
うどん(ほうとう)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁250.0 g
-
味噌15.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
