クタクタの牛すじ煮込み + 3 品
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 38.6g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 38.6g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
クタクタの牛すじ煮込みエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
焼き長いもとエリンギの山椒塩エネルギー69 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
38.6
g
脂質
8.0
g
炭水化物
54.6
g
糖質
48.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
646
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
61
mg
リン
152
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
38.6
g
脂質
8.0
g
炭水化物
54.6
g
糖質
48.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
646
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
61
mg
リン
152
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (44 g)
-
しょうが3/4片 (11 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
長いも67 g
-
エリンギ1/2パック (43 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛すじ肉100.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩1.9 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
