塩麹鶏のオイスター風味炒め + 3 品
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 3.7g
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
白菜が丸ごと食べたくなる 簡単サラダエネルギー36 kcal食塩0.8 g -
主菜
塩麹鶏のオイスター風味炒めエネルギー127 kcal食塩0.8 g -
副菜
さといも煮で「いも餅」エネルギー66 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
6.7
g
炭水化物
68.0
g
糖質
64.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
696
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
52
mg
リン
284
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
6.7
g
炭水化物
68.0
g
糖質
64.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
696
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
52
mg
リン
284
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
青海苔(あれば)0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
さといも煮50.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素(無塩タイプ)1.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(有塩)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
