サーモンとピーマンのごま酢焼きびたし + 3 品
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：透析
-
副菜
簡単 ひじきの煮物エネルギー85 kcal食塩0.7 g -
主菜
サーモンとピーマンのごま酢焼きびたしエネルギー179 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほのかに甘い コーンの天ぷらエネルギー165 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
24.6
g
炭水化物
82.0
g
糖質
73.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
953
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
101
mg
リン
326
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3003
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
9.02
g
多価不飽和脂肪酸
8.11
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
24.6
g
炭水化物
82.0
g
糖質
73.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
953
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
101
mg
リン
326
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3003
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
9.02
g
多価不飽和脂肪酸
8.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
枝豆(さや付き約20g/人)18 g
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
ホールコーン40.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき5.0 g
-
サーモン(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
サラダ油適量
-
白すりごま2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢2.0 g
-
A小麦粉15.0 g
-
A片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
