簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 4 品
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ごろごろ野菜で具材を楽しむ 豚汁エネルギー136 kcal食塩0.9 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
たこ刺身(50g)エネルギー35 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
90.4
g
糖質
82.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
109
mg
リン
369
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
90.4
g
糖質
82.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
109
mg
リン
369
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
さつまいも1/8本未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (7.5 g)
-
なす1本 (89 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
たこ刺身59 g
肉類
-
豚もも薄切り肉35.0 g
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
