鮭のムニエル バルサミコ酢 + 2 品
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 2.4g
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
14.4
g
糖質
12.0
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
687
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
57
mg
リン
324
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
32.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
14.4
g
糖質
12.0
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
687
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
57
mg
リン
324
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
32.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
さつま芋1/8本未満 (22 g)
-
青梗菜12 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
-
生鮭100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
煮干しだし汁0.0 g
-
味噌6.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白だし1.0 g
-
油4.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
