お手軽参鶏湯 + 3 品
- 4 品
- 794kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 28.5g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 794kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 28.5g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
お手軽参鶏湯エネルギー389 kcal食塩1.6 g -
副菜
冷奴キムチのせエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
小松菜のナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
794
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
28.5
g
炭水化物
110.4
g
糖質
103.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
959
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
129
mg
リン
446
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
10.50
g
多価不飽和脂肪酸
9.23
g
エネルギー
794
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
28.5
g
炭水化物
110.4
g
糖質
103.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
959
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
129
mg
リン
446
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
10.50
g
多価不飽和脂肪酸
9.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なつめ1個 (2.9 g)
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
ネギ1/8本 (17 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
肉類
-
骨付き鶏もも肉150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
もち米35 g
-
松の実10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.7 g
-
コショウ0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
