豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
デザート
ハロウィン かぼちゃの茶巾エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
副菜
大根と水菜のゴママヨサラダエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
99.7
g
糖質
91.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
951
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
71
mg
リン
294
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
99.7
g
糖質
91.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
951
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
71
mg
リン
294
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
白炒りごま0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
