春キャベツ大量消費 ロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
春キャベツ大量消費 ロールキャベツエネルギー202 kcal食塩1.4 g -
副菜
いんげんのごま和えエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりのもずく酢あえエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
60.0
g
糖質
51.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
728
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
74
mg
リン
213
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
60.0
g
糖質
51.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
728
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
74
mg
リン
213
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(包む用)3枚 (150 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
A豚ひき肉50.0 g
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白味噌3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.7 g
-
白すりごま3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
