鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
62.8
g
糖質
58.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
67
mg
リン
232
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
62.8
g
糖質
58.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
67
mg
リン
232
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
長いも89 g
-
トマト1個 (150 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
A みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
