甘辛こってり 豆腐ステーキ + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
甘辛こってり 豆腐ステーキエネルギー239 kcal食塩1.2 g -
副菜
３色野菜の酢味噌和えエネルギー25 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツの即席漬けエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
84.0
g
糖質
76.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
824
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
126
mg
リン
233
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
84.0
g
糖質
76.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
824
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
126
mg
リン
233
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
なす1/3本 (28 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
砂糖4.8 g
-
豆板醤1.0 g
-
酢3.5 g
-
味噌3.0 g
-
すりごま1.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
