パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 4 品
- 5 品
- 647kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 647kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
汁物
卵と豆腐の中華スープエネルギー67 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
96.6
g
糖質
87.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
88
mg
リン
392
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
92
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
177
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
96.6
g
糖質
87.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
88
mg
リン
392
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
92
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
177
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
柿1/2個 (88 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
酒12.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.3 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
