鶏むね肉のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のしょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
汁物
バター・コンソメ無し かぼちゃのポタージュエネルギー75 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
86.9
g
糖質
77.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
108
mg
リン
413
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
86.9
g
糖質
77.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
108
mg
リン
413
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
塩0.8 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
